최고혈압 135와 혈색소 수치 주의가 떴다면 2차 무료 재검 대상일까?

건강검진 결과표에 '최고혈압(수축기) 135 mmHg', '혈색소(Hb) 11.5 g/dL'과 같은 수치가 적혀있으면 혹시 큰 병이 생긴 건 아닌지 걱정이 많이 되실 겁니다.

결론부터 정리해 드리면, 수축기 혈압 135 mmHg는 당장 고혈압 약을 먹어야 하는 단계가 아닌 '고혈압 전단계(주의)'이며, 혈색소 수치가 약간 떨어진 것은 철분 섭취와 간단한 재검사로 상태를 파악할 수 있는 시점입니다.

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1. 수축기 혈압 120~139 mmHg (고혈압 전단계) 관리법

혈압의 정상 기준은 최고혈압 120 mmHg 미만 / 최저혈압 80 mmHg 미만입니다.
최고혈압이 120~139 mmHg이거나 최저혈압이 80~89 mmHg인 경우를 '고혈압 전단계'라고 부릅니다.

혈압을 잡는 핵심 생활 수칙

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2. 혈색소(Hb) 수치가 떨어졌을 때 (빈혈 지표 파악)

혈액 속에서 산소를 운반하는 혈색소(Hb, 헤모글로빈)의 정상 기준은 남성 13.0 g/dL 이상, 여성 12.0 g/dL 이상입니다.

이 수치가 여성 기준 11.0~11.9 g/dL 수준으로 떨어졌다면 체내 저장 철분이 부족해지면서 산소 공급이 다소 원활하지 않은 상태입니다. 가벼운 어지러움, 잦은 피로감, 피부 창백함이 동반될 수 있습니다.

빈혈 개선을 위한 철분 섭취 팁

• 살코기와 생선 섭취: 소고기, 돼지 살코기, 고등어 등 동물성 철분은 체내 흡수율이 아주 높습니다.
• 비타민 C 동반 섭취: 귤, 딸기, 브로콜리 등 비타민 C와 함께 드시면 철분 흡수가 더욱 잘 됩니다.
• 식후 차/커피 자제: 녹차, 홍차, 커피의 타닌 성분은 철분 흡수를 방해하므로 식사 후 1시간 뒤에 드시는 것이 좋습니다.

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3. 국민건강보험 2차 무료 확진 검사 조건

국민건강보험공단에서 지원하는 2차 무료 확진 검사(본인부담금 면제)는 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90 mmHg 이상(고혈압 의심)으로 나온 분들께 제공됩니다.

수축기 혈압이 135 mmHg인 고혈압 전단계는 2차 무료 대상은 아니지만, 싱겁게 드시는 식습관 개선을 2~4주간 진행하신 후 동네 내과에서 가벼운 재측정을 받아보시는 것을 추천합니다.

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> 전문의 한마디: 수치가 조금 높거나 낮다고 해서 너무 걱정하지 마세요. 내 몸의 변화를 인지하고 식습관을 다듬는 계기로 삼으신 후, 정확한 진단을 위해 반드시 의사와 상담해 보세요.