건강검진에서 간수치(ALT)와 공복혈당이 살짝 넘었다면 약부터 먹어야 할까?

건강검진 결과표를 받아들고 'ALT 간수치 48 U/L', '공복혈당 112 mg/dL'과 같은 수치를 마주하면 누구나 덜컥 겉부터 나기 마련입니다. "내가 벌써 간장약이나 당뇨 약을 먹어야 하나?" 하는 걱정이 드실 텐데요. 결론부터 말씀드리면, 경계 단계(주의 수준)의 수치는 즉시 약을 먹기보다 2~4주간의 식습관 개선과 2차 진료를 통해 충분히 정상으로 돌려놓을 수 있는 '골든타임'입니다.

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1. ALT 간수치가 35~60 U/L 사이로 나왔을 때의 의미

지금 당장 실천할 간 회복 수칙

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2. 공복혈당이 100~125 mg/dL 사이로 나왔을 때 (당뇨 전단계)

공복혈당 정상 기준은 100 mg/dL 미만이며, 126 mg/dL 이상일 때 당뇨병으로 진단합니다.
그 사이인 100~125 mg/dL는 '당뇨 전단계(당뇨 주의)' 구간입니다. 아직 당뇨병 환자는 아니지만, 체내 인슐린 저항성이 생기기 시작했다는 경고입니다.

당뇨 전단계를 극복하는 3가지 식습관

• 정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀밥, 빵, 떡 대신 잡곡밥과 현미밥을 드세요.
• 식사 순서 바꾸기: 채소(식이섬유) → 단백질(고기/생선) → 탄수화물(밥) 순서로 드시면 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.
• 식후 15분 산책: 식사 직후 가볍게 걸어주면 근육이 혈액 속 설탕을 직접 소비하여 혈당 수치가 안정됩니다.

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3. 국민건강보험 2차 무료 확진 검사 혜택 활용하기

만약 검진 결과에서 공복혈당이 126 mg/dL 이상으로 측정되었다면, 국민건강보험공단에서 지정한 동네 내과에서 2차 무료 확진 검사(본인부담금 면제)를 받으실 수 있습니다. 신분증과 검진 결과표를 챙겨 가까운 내과를 방문해 보세요.

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> 전문의 한마디: 검진 수치는 내 몸이 보내는 다정한 경고등입니다. 당황하지 마시고 식단 개선과 가벼운 운동을 2주간 실천하신 후, 담당 의사 선생님과 진료 상담을 받아보세요!