AI 식단 영양 분석
오늘 단백질 목표 달성률 계산기
오늘 먹은 음식을 자유로운 문장으로 적어보세요. AI가 식품 영양성분 DB를 자동 분석하여 목표 달성률과 부족한 영양소를 3초 만에 알려드립니다.
나의 목표 단백질량(체중 & 운동량 기준)하루 126g 목표
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#쉬운 말 계산기
[한눈에 보는 핵심 요약 보고서]오늘 섭취한 단백질은 총 0g (총 0 kcal)입니다.
나의 목표 단백질 (126g) 대비 현재 달성률은 0%입니다.
목표 달성까지 단백질 약 126g만 더 채우면 됩니다!
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단백질 보충 필요
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목표 126g 중 126g 부족
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지방0 g
AI 영양사의 식단 총평
좋았던 점: 식단을 기록하고 분석하는 훌륭한 습관을 시작하셨습니다.
부족한 점: 목표 대비 단백질이 약 126g 부족합니다. 아래 고단백 식품으로 보충해 보세요.
부족한 단백질을 채우기 좋은 추천 음식:
닭가슴살 100g +23g
삶은 계란 2개 +13g
그릭요거트 100g +10g
두부 반모 +13g
단백질을 쉽게 채우는 추천 방법광고
고단백 도시락
단백질 쉐이크
무당 그릭요거트
스팀 닭가슴살
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* 제휴 상품 가입 시 소정의 수수료가 발생할 수 있으나, 이용자에게는 추가 부담이 전혀 없으며 최상의 조건만을 비교하여 드립니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 단백질은 한 번에 많이 먹어도 다 흡수되나요?
한 끼 식사당 체내 근육 단백질 합성 효율이 가장 높은 량은 약 25g~35g입니다. 따라서 하루 목표량(예: 120g)을 아침, 점심, 저녁, 간식으로 3~4회 나누어 분할 섭취하시는 것이 효과적입니다.
Q. 닭가슴살 외에 어떤 고단백 식품이 좋은가요?
삶은 계란, 두부, 연어, 그릭요거트, 소고기 우둔살, 오징어, 단백질 쉐이크 등이 훌륭한 고단백 대체 식품입니다.
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